Jeśli chcesz coś zmienić w swoim
życiu, wakacje mogą być dobrym początkiem. Przede wszystkim, przemyśl, co
chcesz zmienić. Dietę, organizację swojego życia, poranny rytuał czy coś
innego, co chciałbyś zmienić, ale nie miałeś jak dotąd siły woli, aby to zrobić. Zastanów
się, czy naprawdę tego chcesz i zacznij działać.
Jak zmienić nawyki?
- Zacznij od drobiazgu, od małej chwili. Przymierz buty do biegania (jeśli chciałeś zacząć jogging), poszukaj diety i kup wszystkie składniki (jeśli chciałeś się zdrowo odżywiać), wypożycz książki z biblioteki (jeśli masz zaległości w lekturach) etc.
- Zastanów się, jak długo chcesz to robić? Czy jesteś w stanie poświęcić się temu przez miesiąc? Jeśli jest to zbędne, to daruj sobie. Nie będziesz mieć motywacji.
- Zastanów się, jaki chcesz osiągnąć rezultat. Małe czynności sumują się w wielkie osiągnięcia.
- Czy zmiana nawyku będzie miała większe znaczenie w moim życiu? Jeśli będę wstawać wcześniej rano, tylko po to, aby godzinę dłużej pić poranną kawę, to czy ten nawyk się obroni, czy przetrwa?
- Czy plusy pochodzące ze zmiany (bądź nabycia nowego) nawyku przeważają minusy wynikające ze starego (bądź braku) nawyku?
- Kiedy będę daną czynność wykonywać? O 7.20? Zaraz po śniadaniu? Dokładnie określ czas.
- Jak nie zapomnieć o nowym nawyku? Dla mnie najlepsze jest przypomnienie w telefonie. Jeśli masz innego przypominacza, zastosuj go. Jeśli najskuteczniejsza jest mama – powiedz niech ci marudzi. Może nie będzie to przyjemne, ale będą efekty.
- Benjamin Franklin w swojej autobiografii pisał, że prowadził zeszyt w którym odnotowywał, jakie czynności związane z nowymi nawykami. Dzięki temu, wiedział jak daleko posunął się w rozwoju nawyku. Rozwiązanie stare, ale proste i warte wypróbowania.
Jeśli masz inne pomysły na
wprowadzanie zmian w życie, zastosuj je. Jak mówi moja koleżanka pedagog –
trzeba stosować to co działa, a nie marnować siły na to co nie działa.
Pamiętaj też, że wakacje są po to, aby się odprężyć, więc rób to co sprawia ci przyjemność. Najważniejszy jest zdrowy rozsądek.
Powyższe pomysły zaczerpnęłam z bloga Leo Babauty. Link do oryginału
poniżej:
Tutaj jeszcze jeden artykuł o nawykach, już przetłumaczony:
Na koniec film motywujący. Przynajmniej mnie on zawsze motywuje.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz